身体を鍛えてＹシャツをかっこよく着こなそう

◎プライベートでもビジネスシーンでも

夏場のファッションは、プライベートでもビジネスシーンでも薄着になることが増えてきます。ぽっこりしたおなかが目立ち、女性からの視線が気になる方も多いと思います。なかには、ぽっちゃり体型の男性が好きな女性もおられます。しかし、大半は男性らしい適度に筋肉がついた体型が好みの女性が多いです。そこで、筋肉トレーニングを開始して女性の好きなたくましい腕の筋肉や割れた腹筋を目指していきましょう。身体が引き締まると、モテるだけではなく洋服を着た時のシルエットも美しくなりおしゃれがより楽しくなりますし、自分に自信がさらにでて毎日がより充実します。

筋肉トレーニングは、毎日おこなう必要はありません。筋肉を休めた方が、効果が上がるので、2日か3日おきに筋肉トレーニングをおこなっていきましょう。まずは、3カ月を目安に体重だけでなく体脂肪などの目標を定めてトレーニングをおこないます。筋肉トレーニングの内容は、胸や背中、脚やおしりなどの体の中の大きな筋肉から鍛え始めるとよいでしょう。また、自分が求めた体型に必要な筋肉を調べてトレーニングをおこなう事も有効です。3カ月たっても効果が感じられない場合は見直しをおこないます。トレーニング内容や頻度、食生活などを検討しましょう。トレーニングをおこなう際は、怪我の予防のためしっかりとストレッチをトレーニング前におこないます。トレーニング中は水分をしっかりとり、筋肉の元となる良質なたんぱく質の摂取を心掛けることも大事です。

トレーニングについて

◎1日に20回を3セット

腹筋は、まずおなかの前面にあたる腹直筋を鍛えます。1日に20回を3セットおこないましょう。仰向けなり太ももをくっつけた状態で、足裏は床につけたままひざをまげます。手は、耳の後ろか、胸の前でクロスしましょう。首を痛める原因となりますので、首に力を入れるのは避けましょう。おへそをひざにつけるように意識して、身体を前方に丸めていきます。この時、身体をすべておこす必要はありません。身体をすべて起こすことよりも、きちんと腹筋を使用して身体を背中から持ち上げることを意識しておこないましょう。

腕の筋肉トレーニングは、懸垂をおこないます。自宅でおこなう際はテーブルなどを利用しましょう。テーブルの下に入り、テーブルから首だけでるぐらいの場所で仰向けになります。腕を伸ばしテーブルの淵をつかみます。親指が床側にくるようにしましょう。その状態から、胸をテーブルに近づけるようにかかとだけ床につけて引き上げて元に戻していきます。これを繰り返しおこないます。1日に20回を3セットおこないます。

鍛えた身体でYシャツをかっこよくきこなしましょう

◎おすすめはDANDYDADDYのアンダーウェア！

脚の筋肉トレーニングには、スクワットが有効です。足は肩幅程度に開いた状態で、手は前にまっすぐ伸ばします。続いて太ももが床と水平の状態になるようにゆっくりと腰を落としていきます。きつい場合は、できるところまでにしましょう。腰を落とした状態で3秒程度キープします。それからゆっくりと元の状態に戻しましょう。1日に15回を3セットおこないます。

クールビズでジャケットを脱ぐ機会も増えてきますので、鍛えた身体でYシャツをかっこよくきこなしましょう。Yシャツの下に着るインナーも汗ジミ防止の為に機能性やデザイン性が高いものを着用しましょう。DANDYDADDYのアンダーウェアはおすすめです。DANDYDADDYのアンダーウェアは、発汗、制汗、吸汗などの吸湿性が高く、速乾性や抗菌防臭効果などの機能性に優れています。さらに、深えりVネック、袖あさ設計を採用しておりデザイン性にも優れています。その為、シャツを開襟しても下着みえないので特におすすめです。袖浅デザインは、シャツの腕回りのもたつきがなくシャツのシルエットを損なわないのでおしゃれな方にも喜ばれています。DANDYDADDYのアンダーウェアを着用して、シャツを脱いでも鍛えた身体とおしゃれなインナーで女性からもモテること間違いなしです。

夏のおしゃれ必須アイテム